パニック発作が心筋梗塞のそれに酷似する理由
「上半身の緊張」と言う共通項が機能解剖学的見地
アスリートに見られる「パニック障害」の原因のひとつは、そのプレッシャーと共に「緊張した上半身」あると言えます。上半身のケアが緩和策となるでしょう。
ところが！
リラックスした時間に襲ってくる「パニック発作」
リラックスしている時や就寝前に襲ってくるのが「パニック発作」の特徴であり、発作に対する恐怖がさらに発作を加速させます。
🟢就寝前などに有効な処置
パニック障害や強い不安を感じる際に、最も緩めるべき筋肉は、肩周り（僧帽筋）、首（胸鎖乳突筋など）、そして顎（咀嚼筋、顎からこめかみにかけて）の筋肉です。
上半身の緊張と、精神的な静寂のアンバランスがトリガーとなってしまうのです。よく「オン・オフ」という言葉が使われますが、患者は完治するまでは、
◇ オフよりも「アイドリング状態」が大切
だと感じます。
改善に向かうには何が必要か
世俗的には「アファメーション」と言われている自己治療
アファメーションの説明はここでは避けますが、自己肯定する「気持ち」が大事だと言えるでしょう。それは「祈り」であっても構いません。
◇ 生き生きとした自己肯定
◇ 上半身の緊張緩和（スワイショウなど）
が「最上の治療法」であると、パニック障害経験者である私は考えます。